noindexに追加

髪は毎日何本抜けるの?~抜けないための対策~

抜け毛を気にする人ヘアケア
この記事は約3分で読めます。

夏の終わりから秋にかけて抜け毛が多い季節といわれていますが、

みなさんどんな時に抜け毛が気になりますか?

ブラッシングをしていていつも以上に抜けたときだったり、

洗髪の時髪の毛が手にびっしりとついてきたとき

こまめに替えているはずの枕カバーに、抜け毛をどっさりと見つけたとき。

いくら抜け毛が多い季節と言っても、自分の抜け毛が正常範囲なのか気になるところ。

そこで今日は抜け毛は毎日何本までなら、安心していられるのか調べてみました。

髪は毎日何本抜けるの?

一日に抜ける本数

その前に日本人の髪の毛は、何本あるのでしょうか?

個人差がありますが平均10万本と言われています。

そして髪は以下のようなサイクルで生え変わります。

成長期→衰退期→休止期

休止期になると毛根も小さくなり抜け落ちます。そして新しい髪の毛に生え変わっていきます。

髪の毛はどれもサイクルが違うので一度で全部抜け落ちる事はありません。

成長期の毛髪もあれば、衰退期の毛髪もあり、休止期になって抜けていく毛髪もあるといった感じです。

で、実際どのくらいの量の髪が抜け落ちるかというと、毎日50~100本ぐらいと言われています。

でも自分の髪の毛が大体何本抜けているかは分かりませんよね?

そこで、おおよその目安で分かる方法を紹介します。

抜け毛はシャンプーの時の1.6~3倍が一日の目安と言われています。ということは、少しめんどくさいですが、シャンプーの時抜けた髪の毛を数えれば大体の目安量が出てきます。

シャンプーの時、30本ほど抜けていれば30×1.6=48本~30×3=90本。この数字が一日の大体の抜け毛の目安量と言われています。この数字が100本以内であれば、安心していいのではないでしょうか?

多く感じていたけど、実際数えてみたらそれほど多くはなかった。特に髪の長い人だとあるかもしれませんね。

最後に髪にとっての良い習慣をご紹介します。

抜け毛を減らすための髪に良い習慣

正しい洗髪…自分に合ったシャンプーを使い、指の腹でマッサージするように洗う。すすぎをしっかりすること。

栄養のバランスのとれた食事…髪の成長に欠かせないたんぱく質や、ミネラル・ビタミンなど、しかっり摂って髪に栄養を届けてあげる。

良く眠る…睡眠不足が続くと身体は知らぬ間にストレスを感じます。ストレスは、血行が悪くなり髪の成長にも影響します。十分な睡眠をとって、健康な髪を育てたいものです。

適度な運動…適度な運動はストレス発散にもなりますし、全身の血流がよくなって頭皮に栄養を届けやすくなります。ウォーキングなどの軽めの運動を習慣化するのがおすすめです。

タイトルとURLをコピーしました